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又一年高(考)即将开(启),(如)(何)以(最)佳状(态)(迎)考?

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  新(华)社北京7月6日(电)(记(者)赵琬微 (鲁)畅)今(年)是北(京)“3+3”高(考)第一(年),受到新冠肺炎疫(情)(影)(响),今年高考比(往)年(延)期一个月举行。随(着)考试临近,个别考生出(现)(心)(情)紧(张)、烦躁不安等情绪。

  考生(该)如(何)调节好心态,以最佳状态去(迎)接(这)次考(试)呢?

  (正)视考前(紧)张(情)绪

  “考前容易(睡)(不)好,(甚)至失(眠)、(心)慌,拿(起)书(本)就头疼……”出(现)这种情(况),(可)能(进)入了考前焦虑的状态。一些考生还(可)能(出)现(注)意(力)不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适(从)(等)比较严重(的)情况。

  国家儿(童)医学中心、首都医科大学(附)属(北)京(儿)(童)医院精(神)科主任崔永(华)表示,临近(考)试,心理上(会)有一些(波)(动),这(是)常(见)现象。一般来说,对学(习)期望值高、性格内向、自尊(心)(强)且不(善)于表达情绪的孩子,(更)(容)易出现考前焦虑。

  (崔)永华(认)为,(造)(成)考前焦虑,(与)父母老师(以)及(考)生对自(己)的期望(较)高,(带)来的压力有关。如果家长表现焦(虑),或者过(于)关(心)孩子,也会造(成)孩子的紧张情绪。如果没(有)影响正常的(复)习、(生)活和休(息),就不用太过(担)心。

  他建议,在(考)试前夕,作为(父)母,要从(生)活(安)(排)、心理调整上帮助(孩)子,保证规律充实的生(活)作(息),不要传导焦虑情绪。(比)如可以制(定)一(个)适应高考、简洁明(快)(的)(生)活(计)划。适(当)(减)少孩(子)(埋)(头)苦读的(比)(重),多一些运动、听音乐的时间,(多)一(些)(思)考和冥想的时间(等)。

  (抓)(住)(最)后关头的“备考秘籍”

  “高考(没)有想象中的(那)么紧张,(就)(是)和平时考(试)一样。”作为2019年(高)考的过来人,就读于(首)都经(济)贸易大(学)(的)(张)可(一)(提)示(考)生,千万不要打乱自(己)的(节)奏,(按)照(平)时考试的做题顺序、方法(按)部(就)班地答题。

  张可一认为,到了备考的“(最)后(关)(头)”最重要的是(心)态要端正,(别)紧张也不要太(放)松。“把自己积(攒)的卷(子)、错题(本)拿(出)来,(一)(道)题一道题(看)。遇到(卡)(壳)的地方,(重)新(做)(一)遍,(这)样可以加(深)对(解)(题)思路的印象。”

  “(考)前要每天都(做)一定的(题)(目)来找手(感),这(样)也(能)让(自)己内(心)更(加)踏实。”北京理(工)大(学)学(生)(尹)念依说。(比)(如)(数)学、物理要熟知各种题型,把(知)识点(记)牢,(尤)其(是)要拿出(自)(己)的错(题)本复习一遍。

  多位高考“过来人”表示,考前(最)重要的是(保)持做题的“(温)度”,(不)用做太(多)新题,(而)是看自己熟(悉)的(复)习材料、(过)去整理的知识点、错(题)本等,(给)自己积(极)(的)心理(暗)示。

  全(方)位(保)障让“考(生)安心,(家)长(放)心”

  根据气象部门研判,今年北京高考(期)(间)气温较高且多雷阵(雨)。(与)往(年)不同的是,由于疫(情)防(控)要求,考生需全(程)佩戴口(罩),家长送考后不(能)聚集在考点外等(候)。在多(种)(因)素影(响)下,考(生)如何顺利、(平)安考试(备)受关注。

  (在)防(暑)降温方面,北京市教委要求各(个)考(点)(针)对天气(闷)热(情)(况),提前开启(考)(场)(内)空调,降低室内(温)度。同(时)做好开(窗)通风,确保(考)生进入考(场)时(温)度适(宜)、体感(舒)适。(针)(对)雷雨天气,各考点校要设(置)校门(到)考场(之)间(的)雨廊,在考场连(接)处安排好备用雨伞及雨具,(确)(保)考生(顺)利进考场。

  北京交通、(气)象(等)部门日前举(行)(联)席(会)议统筹中高考(协)调保障(工)作。北京(市)交管(局)秩序处(邱)斌科长介绍,高考期(间),(交)(管)部门将(启)动高等(级)(上)勤方案,加(强)考点周(边)个性化疏导,确(保)考生交通(出)行(安)(全)顺畅。

  “(比)如北(京)(市)第(一)五六中(学)是非英语(听)力(考)试考点,西城交(通)支队深入考点现(场)调研,制定了对临街考场(道)路实施禁止机动(车)通行、外(围)(分)流的(临)(时)交通管理方案,确(保)听力考试顺(利)进行。”北(京)市交管局指(挥)中心民警艾焱说。

  针对今年高考期间自(驾)(车)接送考生增多的(情)况,交管部(门)将在考点校(周)边开(辟)路侧临时停车位,引(导)考生家长规范停车。此外,高考期间接送考(生)(车)辆(尾)(号)不限行,(接)送考生车(辆)被非现场记录违反尾号限行的,(可)持本年度高考准考证(到)执法站进行说明后(撤)(销)。

【编(辑):刘欢】

【编辑:火麻仁瘦肉汤网】


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